O sucesso desse método é inacreditável por aqui. Em todos os lugares que vamos só escutamos falar neste famoso regime Dukan. Na TV, nas revistas femininas, nas lojas Bio, nos mercados, nas farmácias, na FNAC etc., No Monoprix e em determinadas parafarmácias já existe até espaços reservados para os produtos "mande in Dukan".
Este método estourou de uns 02 anos para cá, e a cada véspera de verão, vira loucura, o povo quer a todo custo perder os quilos em excessos adquiridos no inverno.
O sucesso é tanto que até uma famosa apresentadora de TV, lançou um livro relatando como ela perdeu 10 quilos em apenas 03 meses, seguindo este método.
A pouco tempo foi lançado aqui na França um novo livro do método Dukan, o qual é super didático, com ilustrações magnificas, contendo além das receitas já conhecidas, mais de 250 receitas inéditas.
Adquiri este livro e estou adorando tudo muito bem explicado. Com receitas de dar água na boca. Vou traduzir e postar algumas por aqui. |
São receitas fáceis de preparar, as quais eu vou fazer o máximo para postar pelo menos uma por semana, já que acabei de adquirir este livro.
Só reelembrando este método consta de 04 fases.
Sendo a primeira só proteína pura, conhecida como fase PP.
Nesta fase de proteína pura é imprescindível o uso de farelo de aveia, sendo indicado uma colher e meia ao dia. Já para quem tem constipação é indicado o uso de uma colher de sopa de farelo de trigo.
Não esqueça de usar ervas e condimentos em seus pratos, para dar um gostinho extra, e não ficar tão enjoativo.
Vou fazer uma tabela dos alimentos permitidos em todas as fases.
ALIMENTOS AUTORIZADOS NA
PRIMEIRA FASE – PROTEINA PURA.
CARNES
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AVES
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PEIXES
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FRUTOS DO MAR
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DERIVADOS DO LEITE
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PROTEINA VEGETAL
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Costela de vitelo
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codorna
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Pescada (Colin)
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Scargot do mar (bulots)
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Carré de fromage (quadradinhos de queijo 0%
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Tofu
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Bife de vitelo
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galizé
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Arinca (eglefin)
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lula
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Ricota 0%
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Seitan
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Contra-filet
Sem a gordura
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peru
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Peixe espada (espadon)
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Vieiras (coquilles Saint Jacques)
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Queijo frescal 0%
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Fígado de vitelo
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Figado de aves
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Linguado (limande)
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Crabe (caranguejo)
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Coalhada 0%
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presunto
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Presunto de peru
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Lotte (burbot)
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camarão
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Leite desnatado
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Língua de vitelo/carneiro
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Presunto de frango
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Cavala (maquereau)
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Gambas (camarão grande)
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Petit suisse 0%
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Coelho
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pomba
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Badejo (merlan)
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ostras
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Iogurte 0% natural ou aromatisado. Com adoçante
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Rins de vitelo
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Galinha de angola
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Mérou (garoupa)
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lagosta
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Rosbif
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Bife de avestruz
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Tainha(mulet)
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lagoustine
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Colchão mole
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Ovos de galinha
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Raie (arraia)
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mexilhão
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Carne moída (magra)
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Rouget (vermelho)
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Polvo
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Carne seca sem excesso de sal
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Sardinha
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mariscos
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Carne de caça magra
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Salmão e Salmão defumado
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Bife magro de vaca
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Surimi (kani kama)
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Outros pedaços de carnes magras de
vaca.
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Atum (thon) ao natural ou conserva
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peixes de água doce.
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Soin d´Avoine - farelo de aveia :
Alimento indispensável neste método Dukan. Para o Dr. Dukan este alimento é um super protetor da saúde no mundo. Ele facilita o trânsito intestinal, satisfaz, reduz a taxa de colesterol, protege do diabete e do câncer do cólon. Este farelo acompanhará em todas as fases do regime, em quantidades determinadas para cada fase.
AGUA ESSENCIAL :
Para uma perfeita eliminação, deve absolutamente beber ao menos 1,5 litros de água por dia, principalmente durante as refeições. O chá com adoçante também pode ser computado.
Exercícios físicos importante:
Praticar 20 minutos por dia (no mínimo) de caminhada ou corrida.
Um comentário:
Eu ja testei o regime e aprovo! Eu tomei conhecimento do método no trabalho, pois todos os meus colegas estavam fazendo, comecei no final de abril e em junho eu ja tinha perdido 10 kilos! Todo mundo secou, sobretudo o médico do serviço que tinha uma barrigona de 9 meses ;-)
Viajei de férias para a côte d'azur e arrasei de tão fina que eu fiquei! Depois engravidei e so fiquei com o son d'avoine, depois que eu terminar de amamentar eu volto para o Dukan!
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