Listas de blogs e sites que sigo

quarta-feira, 8 de junho de 2011

O sucesso DUKAN.




O sucesso desse método é inacreditável por aqui.  Em todos os lugares que vamos só escutamos falar  neste famoso regime Dukan. Na TV, nas revistas femininas, nas lojas Bio, nos mercados, nas farmácias, na FNAC etc., No Monoprix e em determinadas parafarmácias já existe  até espaços reservados para os  produtos "mande in Dukan".

Este método estourou de uns 02 anos para cá, e a cada véspera de verão, vira loucura, o povo quer a todo custo perder os quilos em excessos adquiridos no inverno.

O sucesso é tanto que até uma famosa apresentadora de TV, lançou um livro relatando como ela perdeu 10 quilos em apenas 03 meses, seguindo este método.



A pouco tempo foi lançado aqui na França um novo livro do método Dukan, o qual é super didático, com ilustrações magnificas, contendo além das receitas já conhecidas, mais de 250 receitas inéditas.

Adquiri este livro e estou adorando tudo muito bem explicado.
Com receitas de dar água na boca.
Vou traduzir e postar algumas por aqui.


São receitas fáceis de preparar, as quais eu vou fazer o máximo para postar pelo menos uma por semana, já que acabei de adquirir este livro.

Só reelembrando  este método consta de 04 fases.
Sendo a primeira só proteína pura, conhecida como fase PP.
Nesta fase de proteína pura é imprescindível o uso de farelo de aveia, sendo indicado uma colher e meia ao dia. Já para quem tem constipação é indicado o uso de uma colher de sopa de farelo de trigo.

Não esqueça de usar ervas e condimentos em seus pratos, para dar um gostinho extra, e não ficar tão enjoativo.

Vou fazer uma tabela dos alimentos permitidos em todas as fases.

ALIMENTOS AUTORIZADOS NA PRIMEIRA FASE – PROTEINA PURA.

CARNES

AVES

PEIXES

FRUTOS DO MAR

DERIVADOS DO LEITE

PROTEINA VEGETAL
Costela de vitelo
codorna
Pescada (Colin)
Scargot do mar (bulots)
Carré de fromage  (quadradinhos de queijo 0%
Tofu
Bife de vitelo

galizé
Arinca (eglefin)
lula
Ricota 0%
Seitan
Contra-filet
Sem a gordura
peru
Peixe espada (espadon)
Vieiras (coquilles Saint Jacques)
Queijo frescal 0%

Fígado de vitelo
Figado de aves
Linguado (limande)
Crabe (caranguejo)
Coalhada 0%


presunto
Presunto de peru
Lotte (burbot)
camarão
Leite desnatado


Língua de vitelo/carneiro
Presunto de frango

Cavala (maquereau)
Gambas (camarão grande)
Petit suisse 0%

Coelho

pomba

Badejo (merlan)
ostras
Iogurte 0%  natural ou aromatisado. Com adoçante

Rins de vitelo

Galinha de angola

Mérou (garoupa)
lagosta


Rosbif

Bife de avestruz
Tainha(mulet)
lagoustine


Colchão mole

Ovos de galinha
Raie (arraia)
mexilhão



Carne moída (magra)


Rouget (vermelho)
Polvo



Carne seca sem excesso de sal

Sardinha
mariscos


Carne de caça magra

Salmão e Salmão defumado




Bife magro de vaca

Surimi (kani kama)



Outros pedaços de carnes magras de vaca.


Atum (thon) ao natural ou conserva





peixes  de água doce.






Soin d´Avoine - farelo de aveia :

Alimento indispensável neste método Dukan. Para o Dr. Dukan este alimento é um super  protetor da saúde no mundo. Ele facilita o trânsito intestinal, satisfaz, reduz a taxa de colesterol, protege do diabete e do câncer do cólon. Este farelo acompanhará em todas as fases do regime, em quantidades determinadas para cada fase.

AGUA ESSENCIAL :

Para uma perfeita eliminação, deve absolutamente beber ao menos 1,5 litros de água por dia, principalmente durante as refeições. O chá com adoçante também pode ser computado. 

Exercícios  físicos importante:

Praticar 20 minutos  por dia (no mínimo) de caminhada ou corrida.

Um comentário:

Elisangela disse...

Eu ja testei o regime e aprovo! Eu tomei conhecimento do método no trabalho, pois todos os meus colegas estavam fazendo, comecei no final de abril e em junho eu ja tinha perdido 10 kilos! Todo mundo secou, sobretudo o médico do serviço que tinha uma barrigona de 9 meses ;-)
Viajei de férias para a côte d'azur e arrasei de tão fina que eu fiquei! Depois engravidei e so fiquei com o son d'avoine, depois que eu terminar de amamentar eu volto para o Dukan!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...