Quiche Dukan.

O verão  está bem ai! E para quem deseja estar em forma neste período, nada melhor do que seguir o que dita a cartilha  Dukan.

Face a isto, segue abaixo uma receita super simples e saborosa de quiche Dukan.

Preparação para duas pessoas.

tempo de  preparo 20 minutos

Ingredientes :

3  ovos inteiros

6 colheres de coalhada de preferência 0%

2 fatias de presunto de peru ou de frango.

meia cebola pequena

Uma  pitada de noz moscada

Pouco sal e  pimenta do reino.

Preparação:

Numa travessa bate os ovos como se fosse um omelete.

Em seguida incorpore a coalhada, o presunto de peru/frango, a cebola picada, noz moscada, sal e pimenta.

Coloque esta  mistura numa forma antiaderente( para tortas ) e  leve ao forno por 20 minutos.

Esta receita pode ser consumida em todas as fases, principalmente na fase de Ataque ou PP.