Atendendo a muitos pedidos segue abaixo a dieta das francesas, a qual faz o maior sucesso todos os anos no verão.
A dieta Dukan, também conhecida como dieta francesa ou dieta da proteína, foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan. A dieta ajuda a perder peso de forma proguessiva e saudável. Você pode perder bastante peso, mas precisa de ter força de vontade pois os resultados surgem rápido, mas para mantê-lo terão que ter muita disciplina, principalmente no inicio. A grande vantagem desta dieta é que pode comer um pouco de tudo, desde que siga as regras:
A dieta Dukan tem 4 fases:
A duração das fases 1 e 2 varia, se pretende perder menos de 10 kg, o melhor é fazer de 3 dias, se pretende perder mais de 10 kg o melhor é fazer de 5 dias.
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| Para quem mora na França, fica a dica essa carne em forma de Hamburguer do Picard é uma delícia, além de ser natural. Recomendadissima eu que sou super fresca com carnes (aprendi com minha avó) AMEI. Vale a pena, um pacote vem com 8 hamburguers. Para quem não gosta de hamburguer pode misturar a carne e fazer de outras maneiras. Testei várias e aprovei esta. |
- Fase 1:
A fase das proteínas puras (PP)
Alimentos permitidos:
- Carne de bezerro
- carne de vaca
- carne de aves sem a pele (exceto pato e ganso)
- ovos
- tofu
- presuntos
- todos os peixes e mariscos
- lacticínios magros
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia
- água
- café
- chá
Pode comer a quantidade que quiser destes ingredientes, deve ter o cuidado em não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, a vapor, assados ou cozidos….
- Fase 2:
Fase da alternância de proteínas: (PL)
Alimentos permitidos:
- todos os alimentos da fase 1
- legumes
- tomate
- pepino
- rabanete
- espinafre
- aipo
- erva-doce
- alface
- acelga
- beringela
- pimentão
Alimentos proibidos:
- batatas
- arroz
- milho
- leguminosas
- abacate,
- Fase 3:
Fase da transição:
A fase de transição dura 10 dias por cada quilo que você perdeu nas duas fases anteriores, por exemplo, se nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias.
Alimentos permitidos:
- carne brancas
- ovos
- todos os peixes e mariscos
- lacticínios magros
- legumes cozidos e crus
- 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
- pão integral (duas fatias por dia)
- 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
Nesta fase é permitido cometer 2 vezes “pecado ” por semana, mas não é ao longo do dia,os excessos limitam-se a uma refeição. O nosso conselhos é que o faça ao sábado à noite.
- Fase 4
Fase de consolidação e estabilização
Esta é a fase mais duradoura e importante da dieta, deve ter os cuidados da fase anterior e consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo.
1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteícos.
Quem se habilita?
Minhas amigas que moram na França e que já são adeptas desta dieta, seu eu disse algo errado acima, por gentileza corrijam-me. bjs
Minhas amigas que moram na França e que já são adeptas desta dieta, seu eu disse algo errado acima, por gentileza corrijam-me. bjs
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